NG姿勢1.翹腳、二郎腿

翹腳、二郎腿通常發生在上學後，孩子在家學了不良姿勢帶到學校進而影響同學，翹腳和二郎腿時因為臀部、身體與椅子的接觸面積變小，加上骨盆轉動、身體重心偏向某側，長期下來會引起骨盆錯位與脊椎側彎。

正確姿勢

當孩子有翹腳和二郎腿行為時，應立即糾正，請孩子雙腳平放在地面、背部輕靠著椅背，如果沒有椅背則要挺直，並且每30～40分鐘起來活動（例如看電視或看書等皆是），適時讓肌肉活動維持正確姿勢。

NG姿勢2.駝背

孩子坐在電視前卻脖子越來越往前、身體也逐漸拱起來，形成「坐沒坐相」的姿勢，引起駝背的原因大多與不適合的桌椅、過度使用3C產品有關，若沒有及時矯正很容易定型，並且會影響消化功能。

正確姿勢

合適的桌椅應該是一坐上去可以自然挺直，大腿與小腿維持約90度，小手臂與上手臂也可維持約90度的角度；3C產品的部分則建立使用立架，眼睛可以平視，別讓身體屈就於桌椅或平板，才能避免彎腰駝背的問題。

NG姿勢3.斜躺

舒適的沙發加上有趣的動畫劇情，讓孩子不知不覺斜躺在沙發上，形成沙發馬鈴薯的姿勢，這樣的姿勢會使肌肉處於不正確的緊繃與鬆弛狀態，無法幫助固定身體，長期就會引起脊椎側彎。

正確姿勢

斜躺狀況大多發生在沙發、床上，當孩子有這類狀況時應請孩子坐直，上半身與下半身呈現90度，背部輕靠在沙發、床頭或牆上，避免出現過多縫隙或呈現C字形，才能讓脊椎與肌肉維持在正確的位置。

NG姿勢4.趴桌

孩子坐在書桌前寫作業，寫著寫著開始趴在桌上或用一隻手撐著頭，長期下來身體重心就會偏向某一側，不僅會引起脊椎側彎，更會因為肺部無法獲得足夠伸展以至於長期淺層呼吸，導致血液循環不良，引起專注力不足的問題。

正確姿勢

不論是寫作業還是畫圖、看書等消遣，孩子都應維持上半身與下半身約90度的正確姿勢，並且每30～40分鐘就需起身活動筋骨，避免肌肉過於緊繃。

NG姿勢5.W坐姿

W型坐姿大多發生在2～4歲的幼兒，此坐姿也會有影響腿型及步伐，造成X型腿及內八，所幸孩子隨著年齡增長、骨骼與肌肉發育，大多不會出現這樣的坐姿。但因為W坐姿與地面接觸面積大，少用到核心與下肢肌肉，坐起來較輕鬆，長期下來容易降低探索、肢體協調與感覺統合的經驗，所以多會鼓勵孩子改採其他姿勢。

正確姿勢

幼兒骨骼、肌肉尚在發育，加上平衡感還沒完全成熟，所以容易用輕鬆的方式坐著，當孩子出現W型坐姿別急著糾正孩子，可以示範正確坐姿給孩子看，並玩一些大肢體運動遊戲，促進肌肉與平衡力發展。

小叮嚀

幼童的不良姿勢大多是向家人學來，因此父母應以身作則，避免翹腳、彎腰駝背、斜躺，平時也可多帶孩子到戶外運動，促進骨骼與肌肉發展，當肌肉有力，就較能支撐正確的姿勢。