七月的某一個平日，老婆琦琦自己一人在家照顧小喵一整天，早上只是到住家大樓樓下散步走走跳跳，不一會兒的功夫，小喵已經滿頭大汗、頭髮也溼透，不禁讚嘆今年夏天…真的很熱啊！！

回到家後琦琦趕緊幫小喵簡單擦洗一番，先補充水分和一點食物，讓身體降溫，其實在這麼炎熱的天氣裡，我們也能適時讓孩子吃點涼感食物，只要把握不要吃太快，稍微含在嘴巴裡久一點，原則上不會引起肚子痛，也能消暑一下，以下來說說小小孩的涼感食物攝取原則：

綠豆湯

綠豆含有蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素E、鈣、鎂、磷等多種營養素，食用後有助於解熱、消暑，還能促進食慾，雖然它屬於澱粉類食物，但當成餐與餐之間的小點心、適量攝取無妨。

攝取原則

1.4個月後可逐步嘗試
2.有淡淡的甜味即可，不可添加過多砂糖
3.餐與餐之間食用，每次喝一小碗，勿影響正餐攝取

冰鮮奶

孩子一歲後就可以喝鮮奶囉！鮮奶含有豐富鈣質、蛋白質、礦物質、乳糖等多種營養，1～6歲的寶包每日應攝取兩杯，每次喝240cc。

攝取原則

1.1歲後就可飲用
2.炎熱時可直接喝冰鮮奶、涼爽時稍微放涼再喝
3.不須添加冰塊、不建議喝調味乳

西瓜

西瓜含有大量水分、蔗糖、維生素A、維生素E、鎂、鐵等多種營養素，加上性甜、味道甘美，是天然消暑的好食物，食用方式包括最好的直接吃果肉、打成西瓜汁、製成西瓜牛奶、西瓜冰棒等。

攝取原則

1.4個月後可逐步嘗試
2.嬰兒每日可吃1～2匙西瓜泥，幼兒每日可吃2份西瓜（1份約一顆拳頭大），但避免連續多天一直吃
3.以原型水果為主

刨冰

刨冰大多以大量片狀的冰、糖水、水果及其他配料製成，攝取原則與冰棒類似，同樣得把握成分單純的刨冰，建議自製或購買市售刨冰應選擇天然水果口味，沒有過多加工品、加入少許糖水即可。

攝取原則

1.2歲後再嘗試
2.細舔慢嚥、等片狀的冰融化再吃進肚子裡
3.以成分單純為主

冰棒

冰棒種類廣泛，包括以水果蘇打冰棒、雪糕冰棒、古早味枝仔冰等，成分從單一到多元口味都有，食用上應以組成單純為主。不過相信爸媽都有耳聞「吃冰對氣管不好」、「吃冰傷身體」等話語，但原則上若孩子沒有氣管不好、氣管相關疾病，食用上沒有大礙，另外小小孩的腸胃較敏感，因此吃冰棒時應細舔慢嚥，待冰棒融化再吃進肚子裡，才不易引起肚子痛。

攝取原則

1.2歲後再嘗試
2.細舔慢嚥、不直接啃冰棒
3.以成分單純為主

冰淇淋

冰淇淋以鮮奶或鮮奶油製成，而小小孩的腸胃大約在2～3歲才會發育較完全，因此應2歲後再讓寶包嘗試，但因為冰淇淋含糖量高，美國農業部資料顯示，每100克就含有21克的糖，但2～18歲的兒童每日添加糖攝取量不可超過25克，也就是說往往吃一點冰品，含糖量就超標，另外市售冰品多會添加色素和餅乾等添加物，無形中也會吃進過多高熱量的食物。